Immunsystem - dein persönlicher Leibwächter

Immunabwehr: Von Geburt an aktiv – und ständig dabei, sich weiterzuentwickeln

Stell dir vor, du hättest einen persönlichen Beschützer, der immer über dich wacht. Auch, wenn du es nicht merkst, zieht er ständig in den Kampf, um dich zu schützen. Du hast ihn schon – dein Immunsystem!

Dein Immunsystem ist rund um die Uhr damit beschäftigt, jede Menge Ballast, der es in deinen Körper geschafft oder sich in ihm gebildet hat, abzuwehren.
Jeder Mensch verfügt bereits ab der Geburt über eine begrenzte Immunabwehr. Der "Nestschutz" wird durch die Mutter übertragen und schützt von der ersten Sekunde an gegen Infektionskrankheiten. Ab etwa dem dritten Lebensmonat bildet das Baby verstärkt eigene Antikörper. Vollständig ausgereift ist das Immunsystem erst nach einigen Jahren durch ständiges Training.

Ohne dein Immunsystem wärst du, salopp ausgedrückt, aufgeschmissen. Egal welcher Belastung du ausgesetzt bist, dein Immunsystem versucht Erreger abzuwehren, bevor sie dir gefährlich werden können.

Das Immunsystem ist ein Konstrukt aus komplexen, verwobenen Prozessen, die sich über den gesamten Organismus verteilen – ein ausgeklügeltes Zusammenspiel aus Organen, Organteilen, Zellen, Geweben und Molekülen. Seine Hauptaufgabe ist es, Stoffe als körpereigen oder -fremd zu erkennen und mit einer Immunantwort auf sie zu reagieren.

Ein intaktes Immunsystem erkennt Bakterien, Viren, Parasiten, Schadstoffe und entartete eigene Zellen und will diese loswerden. Organe, Organsysteme und Abwehrzellen, deren Interaktionen das Immunsystem ausmachen, sind Haut, Schleimhaut, Darmflora, das gesamte Lymphsystem mit Milz und Thymus sowie die weißen Blutkörperchen.

Wie funktioniert das Immunsystem und was zählt alles dazu?

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Die erste Barriere, die den Eindringlingen den Weg in den Körper versperrt, ist die Haut. Auf ihr liegt ein saurer Fettfilm, der für Schädlinge in der Regel undurchlässig ist

Die Augen werden durch den Tränenfluss vor Pathogenen geschützt, Atemwege und Mundhöhle durch zusätzliche Abwehrfunktionen wie Schleimhäute und Flimmerhärchen.

Durch Husten und Niesen werden Krankheitserreger nach draußen transportiert. Auf ihrer Reise durch den Mund in den Organismus führt für Schädlinge kein Weg an den Mandeln vorbei. Mit ihrer Funktion als Grenzpolizei sind sie ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems.

Im Magen arbeitet die Magensäure auf Hochtouren, um Schadstoffe unschädlich zu machen. Die Blase scheidet diese aus.

Das Lymphsystem ist als Müllabfuhr für den Abtransport und die Reinigung von Schädlingen zuständig. Die Lymphknoten reinigen das Gewebswasser und sorgen als Filterstation dafür, dass nur unbedenkliche Stoffe den Blutkreislauf erreichen können. Schwellen die Lymphknoten an, ist das ein Zeichen für eine erhöhte Aktivität im Körper.

Alarm im Körper: Das Immunsystem im Einsatz

Gelingt es hartnäckigen Eindringlingen, trotz des körpereigenen Schutzschildes einzudringen, herrscht Alarmstufe Rot.

Die Armee aus weißen Blutkörperchen, den Leukozyten, macht sich auf die Suche nach Krankheitserregern. Ihre Sondereinheit (T-Lymphozyten) wird im Thymus ausgebildet. Die Thymusdrüse als Teil der lymphatischen Organe (hinter dem Brustbein und oberhalb des Herzens) lehrt die Blutkörperchen, zwischen körpereigenen und eingedrungenen Zellen zu unterscheiden.

Der Darm als essenzieller Teil des Immunsystems beherbergt mehr als die Hälfte der für die Immunabwehr essenziellen, weißen Blutkörperchen.

Ebenso zentral ist das Knochenmark, in dem Blutzellen gebildet werden und heranreifen sowie die Milz, in der sich Lymphozyten vermehren und gealterte rote Blutkörperchen abgebaut werden

Abwehrzellen des Körpers: angeborene und erworbene Immunabwehr

Jeder Mensch verfügt über eine angeborene (unspezifische) und eine erworbene (spezifische) Immunabwehr. Die angeborene besteht von Geburt an, die erworbene wird durch den Kontakt mit Erregern gebildet und durch diesen konstant überarbeitet. Eine erfolgreiche Immunabwehr ist gewährleistet, wenn beide Systeme zusammenarbeiten sowie ihre spezifischen Aufgaben erfüllen.

Unspezifische Abwehr: Der sofortige Schutz des Körpers

Das angeborene Immunsystem antwortet immer zuerst. Es reagiert auf alle Arten von Krankheitserregern gleich, also unspezifisch. Schaffen es Bakterien durch beispielsweise eine Wunde, die Schutzbarriere der Haut zu passieren, transportieren chemische Botenstoffe die unspezifischen Immunabwehrzellen an Ort und Stelle. Diese spüren die Bakterien auf und zerstören sie.

Anders als die spezifische Abwehr erkennt sie keine individuellen Merkmale eines Erregers. Sie reagiert schnell, aber nicht zielgenau.

Wie der Körper lernt, sich selbst zu schützen

Die erworbene Immunabwehr wird, wie der Name verrät, erworben bzw. angelernt. Der Vorteil dabei liegt in ihrer Anpassungsfähigkeit gegenüber Krankheitserregern. Sie erkennt ihre Strukturen und bildet darauf angepasste Antikörper.

Mit anderen Worten, der Körper will dich vor Antigenen, dem "Fremden" schützen. Erkennt er ein Antigen, produziert er einen Antikörper, der sich mit dem Antigen verbindet. Ziel ist es, die Antigen-Antikörper-Verbindung auszuscheiden. Besonders erstaunlich ist, dass sich der Körper die Strukturen des besiegten Gegners merken kann, um so im nächsten Duell schneller reagieren zu können.

Das Immunsystem lernt nie aus

Jede Berührung mit Krankheitserregern fordert die Immunabwehr heraus. Sie ist dafür gemacht, sich Herausforderungen zu stellen, um sich weiter auszubilden. Speziell in der Kindheit ist der Kontakt mit körperfremden Stoffen essenziell. Übertriebene Sauberkeit ist für das Immunsystem kontraproduktiv. Auch im Erwachsenenalter lernt es durch jeden Infekt und jede Verletzung dazu.

Damit Schädlinge deinem Immunsystem weiterhin nicht das Wasser reichen können, solltest du deine Immunabwehr in Eigeninitiative stärken.

Was schwächt das Immunsystem?

Dass dein Immunsystem vielen Belastungen ausgesetzt ist, ist dir spätestens jetzt sicher klar. Erkältungs-, Grippe- und Coronaviren, Bakterien aller Art, Hautpilze und Parasiten wie zum Beispiel Flöhe und Läuse – damit ist dein Immunsystem täglich konfrontiert. Zusätzlich können verschiedene körperliche und seelische Umstände sowie Lifestyle-Faktoren dein Immunsystem ganz schön auf die Probe stellen. Ist dein Immunsystem geschwächt, werden die natürlichen Schutzschilde durchlässiger und Schädlingen fällt es leichter einzudringen.

Gründe für ein schwaches Immunsystem:

Nährstoffarme Ernährung
Stress
Bewegungsmangel
Schwangerschaft
Erkrankungen
Alter
Alkohol und Nikotin
Schlafmangel
Kälte
Übergewicht
Medikamente

Hältst du dein Immunsystem auf Zack, tut es das Gleiche für dich.

Ein schwaches Immunsystem bedeutet nicht automatisch, jeden Infekt einzufangen, der sich herumtreibt. Obwohl ein höheres Infektionsrisiko besteht, kämpft es weiterhin, um dich zu schützen. Dafür braucht deine ohnehin schon geschwächte Immunabwehr jede Menge Energie, die deinem Körper fehlt. Müdigkeit und Energielosigkeit sind die Folgen.

Die gute Nachricht: Du kannst einiges für deine Abwehrkräfte tun!

Um dein Immunsystem wieder auf Vordermann zu bringen, müssen deine Energiespeicher aufgefüllt werden. Das gelingt dir durch deine Ernährung! Fütterst du deinen Organismus mit essenziellen Nährstoffen und Vitaminen, füllen sich deine Tanks.

Umgekehrt solltest du entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker und Weißmehl meiden. Entzündungen sind sozusagen Vollzeit-Jobs für deinen Körper, die ihm jede Menge Energie rauben. Die Bekämpfung von Eindringlingen bleibt auf der Strecke und das Infektionsrisiko steigt wieder an.

Mikronährstoffe für ein starkes Immunsystem

Wenn du dein Immunsystem gesund und stark erhalten möchtest, können dir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit nährstoffreicher Nahrung gute Dienste leisten.

Ebenso die Spurenelemente Eisen, Zink, Selen und Kupfer, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen.
Vitamin A sowie die Vitamine B6, B12 und Folsäure sind in dieser Aufzählung ebenfalls zu nennen, sie tragen bei zu einer normalen Funktion des Immunsystems
und viele der B-Vitamine tragen zusätzlich bei zu einem normalen Energiestoffwechsel.

Besonders wichtig für ein funktionierendes Immunsystem ist die Versorgung mit Vitamin D. Der Vitamin-D-Spiegel sinkt in den Wintermonaten durch die ausbleibenden Sonnenstrahlen stark ab.

Auch Pflanzenstoffe erleben zu Recht eine Renaissance – vor allem in Bezug auf das Immunsystem. Zu nennen sind hier grüner Tee (EGCG – Epigallocatechingallat), Curcumin aus der Kurkuma-Wurzel, Hagebutten, Thymian, Spitzwegerich uns viele mehr, die alle traditionell geschätzt werden für ihre natürliche Unterstützung des Immunsystems.

Besonderer Aufmerksamkeit erfreut sich auch eine ganz bestimmte Substanz, die vor allem in Weizenkeimlingen vorkommt. Die Rede ist von Spermidin. Richtig gedacht! Es besteht ein Zusammenhang mit der männlichen Samenflüssigkeit. Allerdings weiß man mittlerweile, dass jede menschliche Zelle Spermidin enthält.
Der Nachteil: Je mehr Lebensjahre, desto weniger Spermidin.

Um den natürlichen Alterungsprozessen zu entkommen, gibt es leider noch keinen Zaubertrank. Zur Entschleunigung eventuell schon?
Spermidin wird in der Zellforschung im Zusammenhang mit Autophagie thematisiert - ein körpereigenes Recyclingprogramm, bei dem beschädigte Zellbestandteile abgebaut und wiederverwertet werden. Denk daran, wie wichtig Abwehrzellen für unsere Immunabwehr sind. Ein ordentlicher Frühlingsputz kommt auch ihnen gelegen!

Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt nicht den Rat von Fachpersonal. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Quellen und weiterführende Literatur:

https://www.lifelight-akademie.com/

Aranow C (2011). Vitamin D and the Immune System. J Investig Med 59(6):881–886. doi: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755

Carr AC, Maggini S (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients 9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211

Gombart AF, Pierre A, Maggini S (2020). A Review of Micronutrients and the Immune System – Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 12(1):236. doi: 10.3390/nu12010236

Madeo F, Bauer MA, Carmona-Gutierrez D, Kroemer G (2019). Spermidine: a physiological autophagy inducer acting as an anti-aging vitamin in humans? Autophagy 15(1):165–168. doi: 10.1080/15548627.2018.1530929

Tags : Immunsystem, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung, Regeneration, Spurenelemente

Veröffentlicht in: Atemwege, HNO, Immunsystem, Magen, Darm, Nerven, Psyche

Autor: LIFE LIGHT Fachredaktion

(Fachredaktion LIFE LIGHT® Wissensteam)

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