ELEMENT

WASSER

Wasser ist Leben

Der menschliche Körper besteht zu ungefähr 60 Prozent aus Wasser. Ohne die Zufuhr von Wasser ist Überleben nur wenige Tage möglich. Schon der Verlust von 2 Prozent Körpergewicht in Form von Flüssigkeit kann die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit um ein Viertel verringern.

Wasser ist Bestandteil aller Körperzellen und zuständig für wichtige Funktionen des Organismus wie Körperaufbau, Stoffwechsel, Verdauung und Herz-Kreislauf-Funktion. Wasser regelt die Körpertemperatur und hält sie stabil. Trinkt man zu wenig, schadet das der Gesundheit. Das gilt vor allem im Sommer, wenn wir schwitzen.

Sämtliche Körperfunktionen brauchen ausreichend Flüssigkeit um problemlos zu funktionieren. Gehirn, Schleimhäute, Verdauung, Nieren und selbst die Haut, die durch Flüssigkeit schöner und reiner wird, brauchen Wasser. Unsere kognitiven Fähigkeiten und das Bewusstsein, das Denkvorgänge, Gefühle und Stimmungslagen steuert, sind auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen.

Für den Organismus hat Wasser als Lösungs-, Transport- und Reinigungsmittel eine wichtige Funktion, denn die körpereigenen Stoffwechselvorgänge können nur mithilfe von Wasser funktionieren.

Ein unverzichtbares Element für Entgiftung und Gesundheit

Wasser ist der Grundbaustein des Lebens und erfüllt in deinem Körper eine Vielzahl essentieller Funktionen, die für dein tägliches Wohlbefinden und deine langfristige Gesundheit unverzichtbar sind. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Entschlackung und der Beseitigung von Abbauprodukten aus deinem Stoffwechsel. Die Ausscheidung von Giftstoffen über deine Nieren, den Darm, die Haut und die Lunge ist nur dann möglich, wenn dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Ohne genügend Wasser in deinem System kann dein Körper seine natürlichen Entgiftungsprozesse nicht effizient durchführen. Schadstoffe bleiben in deinem Körper, was langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Wasser als Transportmittel für Nährstoffe

Doch die Bedeutung von Wasser geht weit über die Entgiftung hinaus. Wasser ist auch entscheidend für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu deinen Zellen. Es sorgt dafür, dass alle deine Körperfunktionen reibungslos ablaufen, indem es Nährstoffe bis in die kleinsten Zellen transportiert und diese mit lebenswichtigen Substanzen versorgt. Gleichzeitig hilft es dabei, Abfallprodukte und überschüssige Stoffwechselprodukte aus deinen Zellen zu entfernen. Dieser kontinuierliche Austausch von Nährstoffen und Abfallprodukten ist für das reibungslose Funktionieren deines Körpers unerlässlich.

Osmotischer Druck und Zellgesundheit

Ein weiterer wichtiger Aspekt von Wasser in deinem Körper ist die Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks deiner Zellen. Wasser ist notwendig, um deine Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre Form sowie Funktion zu erhalten. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können deine Zellen ihre Aufgaben nicht effektiv erfüllen, was zu einer verminderten Leistungsfähigkeit und einer schlechteren Regeneration deines Körpers führt. Wasser hilft dir somit, deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, deine Konzentration zu fördern und deine Fähigkeit zur Regeneration zu unterstützen.

Die Bedeutung von Wasser für deine Gesundheit lässt sich kaum überschätzen. Es unterstützt nicht nur die Entgiftungsprozesse, sondern ist auch an vielen weiteren wesentlichen biologischen Funktionen beteiligt. Beispielsweise sorgt es dafür, dass Organe und Gewebe die Nährstoffe, die sie benötigen, besser aufnehmen können. Dies gilt besonders für deine Leber und deine Nieren, die für die Entgiftung verantwortlich sind. Wasser hilft dabei, deine Organe zu schützen und ihre Arbeit zu erleichtern, indem es schädliche Abfallprodukte verdünnt und die Ausscheidung fördert.

Wie viel Wasser enthält dein Körper?

Muskeln, Knochen, Blut und Gehirn bestehen zu einem großen Teil aus Wasser, wobei der Anteil je nach Gewebe unterschiedlich hoch ist.

→ Unser Gehirn besteht zu 73 % bis 75 % aus Wasser
→ Knochen bestehen zu 22 % bis 32 % aus Wasser
→ Muskeln bestehen zu ca. 73 % aus Wasser
→ Vollblut besteht zu ca. 83 % aus Wasser

Welche Aufgabe hat Wasser in deinem Körper?

Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff in die Zelle und Abfallprodukte aus der Zelle heraus. Es entgiftet den Körper, ist an Reguationsprozessen beteiligt, untersützt Organe dabei, Nährstoffe besser aufzunehmen, befeuchtet die Gelenke und sorgt für eine bessere Beweglichkeit.

Welche Benefits hat es, wenn du genug trinkst?

Mehr Energie, bessere Konzentrationsfähigkeit, bessere Sehkraft, schönere Haut, weniger Heißhunger und Zuckergelüste, aktivierter Stoffwechsel, bessere Entgiftungsleistung und bessere Darmfunktion – wie du siehst, ist ausreichendes Trinken ein wesentlicher Schlüssel zu deiner Gesundheit!

Schutz für die Gelenke und Beweglichkeit

Darüber hinaus hat Wasser auch positive Auswirkungen auf deinen Bewegungsapparat. Deine Gelenke, die jeden Tag enormen Belastungen ausgesetzt sind, profitieren von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr.

Wasser wirkt als Schmiermittel für deine Gelenke und schützt vor der Abnutzung von Knorpeln und anderen Gewebestrukturen. Es fördert die Beweglichkeit und trägt somit zur Schmerzlinderung und einer besseren Flexibilität bei. Ohne ausreichend Flüssigkeit werden deine Gelenke trocken – das kann zu Schmerzen und steifen Bewegungen führen.

Steigerung von Energie und Konzentration

Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßigen Trinkens sind zahlreich. Durch ausreichende Hydratation steigt deine Energie! Dein Körper ist in der Lage, effizienter zu arbeiten und mehr Vitalität zu erzeugen.

Ebenso verbessert sich deine Konzentrationsfähigkeit, da dein Gehirn genügend Flüssigkeit erhält, um seine komplexen Aufgaben zu erfüllen. Auch deine geistige Klarheit und dein Gedächtnis proftiieren von einer guten Hydration. Wasser fördert nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit, sondern hat auch positive Auswirkungen auf deine geistige Gesundheit, da es das Risiko für Kopfschmerzen und Müdigkeit verringern.

Wasser für schönere Haut und weniger Heißhunger

Ein weiterer Vorteil von Wasser ist die Verbesserung deines Hautbildes. Wenn dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, wird deine Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgt, was zu einer glatteren und strafferen Haut führt.

Dehydration hingegen macht die Haut trocken und fahl, was das Risiko für Faltenbildung und andere Hautprobleme erhöht. Wasser wirkt daher als natürlicher Schönmacher und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden, jugendlichen Aussehens bei.

Zudem kann regelmäßiges Trinken helfen, Heißhungerattacken und Zuckergelüste zu reduzieren. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt, sodass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch dazu beiträgt, ungesunde Essgewohnheiten zu vermeiden. Dein Körper benötigt oft nur Wasser, um sich wieder ausgeglichen und zufrieden zu fühlen, ohne dass zusätzliche Kalorien notwendig sind.

Wasser als Schlüssel zur Entgiftung und Stoffwechselaktivierung

Wasser hat auch eine zentrale Rolle in der Aktivierung deines Stoffwechsels. Es hilft nicht nur, Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen, sondern unterstützt auch die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert die Produktion von Verdauungssäften und trägt dazu bei, dass die Nahrung effizienter verdaut wird. Dies wirkt sich positiv auf deine Darmgesundheit aus und unterstützt die regelmäßige und gesunde Ausscheidung von Abfallprodukten. Eine gut funktionierende Verdauung ist der Schlüssel zu einem gesunden Stoffwechsel und einem guten allgemeinen Gesundheitszustand.

Stärkung des Immunsystems durch Hydration

Nicht zuletzt trägt Wasser dazu bei, dein Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Ein optimal hydratisierter Körper ist besser in der Lage, Krankheitserreger zu bekämpfen und sich gegen Infektionen zu wappnen. Eine regelmäßige Wasserzufuhr ist daher ein wichtiger Faktor, um dein Immunsystem zu unterstützen und deine körpereigene Abwehr zu stärken.

Trink-Tipps: So versorgst du dich mühelos mit genug Flüssigkeit

Richtig in den Tag starten

Trinke jeden Morgen nach dem Aufwachen zwei Gläser Wasser und achte darauf, dass du tagsüber ungesüßte Getränke zu dir nimmst.

Trinkmenge vorbereiten

Stelle dir deine Tagestrinkmenge bereits morgens bereit. Trinke idealerweise eine Hälfte bis zum Mittagessen und die andere bis zum Abendessen.

Erinnern lassen

Stell dir einen Wecker auf deinem Smartphone, der dich regelmäßig daran erinnert, ein Glas Wasser zu trinken.

Das sagt unser wissenschaftlicher Partner

Wie beeinflusst Wasser unseren Stoffwechsel?

Wasser ist das essenzielle Trägermedium für nahezu alle Stoffwechselprozesse. Wasser ist essenziell für den Zellstoffwechsel, den Transport von Nährstoffen und die Entgiftung. Eine unzureichende Wasserversorgung verlangsamt enzymatische Prozesse, behindert die Nährstoffaufnahme und fördert Entzündungen.

Eine optimale Mineralstoffbalance ist entscheidend für Zellfunktion und Hydratation. Ohne Elektrolyte (Kalium, Natrium, Magnesium) kann der Wasserhaushalt nicht optimal reguliert werden, was zu Leistungseinbußen und Stoffwechselproblemen führt.